前幾天，老王拍了一個視頻，和大家聊了聊“培養(yǎng)孩子專注力要做好的 3 件生活小事”。
大家紛紛留言，都說沒想到，這3件小事竟然和孩子的專注力有關(guān)系。
第一件小事，就是要多喝水。
是的，你沒看錯，只要每天多喝水，就能提升專注力。
大腦里，75% 以上都是水。有了水，腦細(xì)胞才能正常運(yùn)行，并和各種化合物保持平衡。
大腦缺水，這種平衡就會被破壞，認(rèn)知能力也會隨之下降。
此外，脫水還會導(dǎo)致神經(jīng)通路關(guān)閉，讓大腦中負(fù)責(zé)規(guī)劃和解決問題的部分變得混亂。
所以，如果孩子上課不認(rèn)真聽講、課堂走神、做事三心二意、無法專注學(xué)習(xí)……
那么，他并不是“腦子進(jìn)水了”，而是很有可能處于“腦子缺水了”的狀態(tài)。
第二件小事就是跑步，長期進(jìn)行慢跑，可以有效提升專注力。
日本著名作家、諾貝爾文學(xué)獎的熱門人選村上春樹，就是一位跑步愛好者。
他幾乎堅持每天跑 10 公里，每年至少跑一次“全馬”。他曾說：
“因為二十多年的跑步，我的軀體和精神朝著良好的方向得到了強(qiáng)化，這是我人生習(xí)慣里最有益的一個。”
科學(xué)研究也證實了這個觀點(diǎn)。《英國醫(yī)學(xué)雜志》上一項研究證明：
10 到 40 分鐘短暫的鍛煉，就可以改善精神集中度和注意力。
因為跑步等類似鍛煉，會增加大腦的血液供應(yīng)，還會增加內(nèi)啡肽和某些激素，這些都會讓大腦時刻保持清醒的狀態(tài)。
第三件小事，是要讓孩子學(xué)會“玩游戲”。
當(dāng)然，這里說的游戲不是電子游戲，而是諸如圍棋、象棋、跳棋、飛行棋、五子棋一類的棋類游戲。
尤其是圍棋，國外有研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)圍棋對于兒童的注意力障礙有十分顯著的改善效果——
34 名 7 ~ 12 歲小朋友，包括 17 名注意缺陷兒童和 17 名健康兒童，經(jīng)過 16 周的圍棋訓(xùn)練，研究者發(fā)現(xiàn)：
圍棋可以通過激活前額葉功能以及增強(qiáng)執(zhí)行功能，來改善注意缺陷。
結(jié)果證明，無論注意缺陷兒童還是健康兒童，都可以通過圍棋訓(xùn)練提升多維度認(rèn)知能力和情緒調(diào)控能力。
啟樂園咨詢師
