春節(jié)轉(zhuǎn)瞬即逝，眼瞅著孩子們的開學(xué)日又快到啦，不少“熊孩子”還沉浸在假期的放縱模式里，特別對于注意力不集中的孩子而言，新學(xué)期的開始比一般孩子更有壓力，作為家長該如何幫助孩子更順暢地迎接和面對新學(xué)期？ 希望以下幾個小tips能夠幫到您~ 假期間，孩子的作息時間和上學(xué)時相比可能不太規(guī)律，新學(xué)期的開始，孩子們要回歸到早睡早起的生活節(jié)奏，規(guī)律的作息對于孩子來說非常重要。 睡眠影響著從注意力、學(xué)習(xí)到行為和情緒的很多方面。英國一項研究表明，多動癥兒童入睡或保持睡眠的困難程度是非多動癥兒童的3倍。(Spruyt & Gozal, 2011) 此外，多動癥兒童在睡眠不足時，往往表現(xiàn)出更嚴(yán)重的注意力缺陷、多動和沖動癥狀。 基于這些原因，家庭成員需要一起商討，為孩子制定一個新學(xué)年就寢時間表，并盡可能堅持下去。 恢復(fù)生活作息的一個小方法：開學(xué)前，逐漸改變孩子起床時間或者就寢時間，如慢慢地提前15分鐘睡覺以及起床。 對于多動兒童來說，開學(xué)資源分為兩類： 硬件資源 鑒于多動娃常常丟三落四，忘記東西，我們可以多準(zhǔn)備幾套學(xué)習(xí)用品，由家長保管好。列一張“上學(xué)必備清單”，把上學(xué)會用到的東西都列出來，一一核對，這樣就能避免孩子忘帶東西的情況頻繁發(fā)生。 以下是部分物品清單供大家參考： 筆記本——建議各科一個，筆記本的大小和厚度符合符合孩子個人的使用習(xí)慣。 文件夾——多動孩子組織能力薄弱，建議準(zhǔn)備一個文件夾，用分隔板或標(biāo)簽把不同的科目區(qū)分開，讓孩子能輕松找到各科所需的東西，整理時也更有秩序。 備忘錄——其實就是隨便拿個本子，學(xué)校發(fā)的練習(xí)簿也可以，把要做的作業(yè)都寫在備忘錄上。 筆——準(zhǔn)備多種顏色的彩筆，用于標(biāo)記不同的信息，這樣可以幫助多動孩子更好地理解和記憶信息。 軟件資源 大多數(shù)多動兒童存在時間知覺損害，難以形成嚴(yán)格的時間觀念。 家長可以提前定好上學(xué)期間的生活時間表，配合一些合理的獎懲規(guī)則，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成時間管理意識。 新學(xué)期，新目標(biāo) 新學(xué)期開始，我們需要給孩子設(shè)立一個合適的新目標(biāo)。和孩子一起回顧上學(xué)期學(xué)習(xí)生活中主要的困難在哪里，如學(xué)習(xí)經(jīng)歷、社交情況、情緒行為管理、生活作息、時間規(guī)劃等方面，逐一列出，討論出最需要改進(jìn)的幾個目標(biāo)作為本學(xué)期攻克的重點，然后家庭成員一起協(xié)商解決問題。 除了回顧孩子的困難與不足之外，別忘了也要看到孩子的努力和進(jìn)步，總結(jié)成功經(jīng)驗，鼓勵孩子在新學(xué)期中繼續(xù)保持。 條理化生活，制定任務(wù)計劃表 多動兒童注意持久性，穩(wěn)定性差，造成粗心大意、丟三落四、前說后忘，虎頭蛇尾等問題。家長的行動目標(biāo)是：幫助建立孩子時間觀念，克服漫無目的，無序化，把看不到、摸不著的時間落到具體任務(wù)上，協(xié)助孩子自我管理，使生活條理化、結(jié)構(gòu)化。 具體操作如下: 1 做好時間日志，全面記錄孩子需要完成的任務(wù)及每項任務(wù)需要花費的時間； 2 對任務(wù)進(jìn)行評估，分清任務(wù)的輕重緩急； 3 對任務(wù)進(jìn)行排序，先安排做緊急的、重要的任務(wù)，合理安排學(xué)習(xí)量和學(xué)習(xí)內(nèi)容，注意勞逸結(jié)合。注意不要替代孩子做力所能及的自我管理，比如檢查作業(yè)，整理書包，文具用品及玩具的歸置等； 4 列出任務(wù)清單，如果孩子能提前完成--節(jié)省時間，剩余的時間都將成為他的自主時間，不會有更多的任務(wù)等著他，讓孩子覺得又快又好的完成作業(yè)是值得的，從而增加兒童自我掌控感，自覺擺脫拖拉行為； 5 總結(jié)回顧任務(wù)清單執(zhí)行情況，鼓勵肯定完成的時刻，總結(jié)成功經(jīng)驗，改善不足，建立與執(zhí)行好獎懲機制，調(diào)整更新任務(wù)清單。 多動癥被認(rèn)為與兒童的腦神經(jīng)遞質(zhì)水平失調(diào)有關(guān)，當(dāng)孩子運動時，大腦釋放的神經(jīng)遞質(zhì)（如多巴胺、去甲腎上腺素）水平上升，從而有效改善多動癥癥狀。 研究指出，認(rèn)知增強與大腦前額皮質(zhì)的血流增加有關(guān)。運動可以促進(jìn)血液循環(huán)和流動，增加腦部血液供應(yīng)，從而達(dá)到改善多動兒童認(rèn)知能力、促進(jìn)小腦發(fā)育的目的。 合理的運動鍛煉能有效緩解多動癥患兒注意力不集中、多動、沖動等核心癥狀，有助于調(diào)整和穩(wěn)定患兒情緒，改善執(zhí)行功能和社交障礙。 建議讓孩子在開學(xué)前每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動，例如跳繩，通過雙腳不斷和地面摩擦，足反射區(qū)刺激大腦，可促進(jìn)思維記憶的發(fā)展，改善多動癥，提高專注力。 新的學(xué)期對多動癥孩子來說有很多挑戰(zhàn)，家長們需要提前計劃，幫助多動癥孩子平穩(wěn)過渡，更好的適應(yīng)新學(xué)期和新任務(wù)，陪孩子一起走好新征程！
啟樂園咨詢師
